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Tips para una alimentación saludable en el embarazo

Tips para una alimentación saludable en el embarazo

Cuidar la nutrición durante y después del embarazo es fundamental para evitar problemas en la madre y el bebé. Uno de los aspectos más importantes durante este período es la necesidad de una ingestión adecuada de energía y nutrimentos a partir de un consumo variado de alimentos.

Una dieta equilibrada es de gran importancia en las mujeres que están embarazadas, por este motivo es importante poder sustituir los famosos "antojitos", que pueden llevar a la obesidad, por las recomendaciones nutricionales que el médico tratante señalen de acuerdo al peso y talla. Esto puede evitar complicaciones que pongan en riesgo la vida de la madre y su hijo, como preeclampsia e insuficiencia respiratoria.

Es importante que desde el embarazo se tenga una buena nutrición. La madre debe llevar una dieta balanceada a base de verduras, frutas, leguminosas, cereales, proteínas (leche, quesos frescos, carnes rojas –de preferencia sin grasa–, así como de pollo y pescado), además de limitar la ingesta de azúcares y grasas.

Para una mujer después del embarazo es importante continuar con adecuados hábitos alimenticios, inculcárselos a sus hijos así como alentar el ejercicio físico en los pequeños -evitar que permanezcan sentados durante largos periodos frente al televisor o la computadora- para fortalecer su desarrollo y crecimiento, así como impedir que consuman comida chatarra (dulces, papas fritas, refrescos, chocolates, etcétera).

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Mama1

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