Estar bien
Beneficios de una buena alimentación

Beneficios de una buena alimentación

Es recomendable hacer tres comidas y dos colaciones o refrigerios saludables al día para tener una dieta equilibrada.

La nutrición es un proceso a través del cual el organismo aprovecha o utiliza los nutrientes de los alimentos que comes. Una alimentación adecuada es la que te proporciona los nutrimentos necesarios para el crecimiento, el desarrollo y buen funcionamiento de todo tu cuerpo, por lo que es un elemento fundamental de la buena salud.

Para lograr una adecuada nutrición y que tu cuerpo esté en condiciones óptimas, es importante comer saludablemente y hacer ejercicio físico. Consume 3 comidas y 2 colaciones al día, con la cantidad de alimentos de acuerdo a tu actividad física. Para cubrir las necesidades de crecimiento y buena salud se recomienda consumir diariamente alimentos de todos los grupos, (cereales y leguminosas, frutas – verduras y alimentos de origen animal), y, se debe incrementar el consumo de alimentos nutritivos y disminuir las cantidades de: postres, refrescos embotellados, golosinas y comida chatarra.

Comer saludablemente y tener una buena alimentación es la mejor manera de tener energía durante todo el día y obtener las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono, las vitaminas y los minerales que el cuerpo necesita. Igualmente mantendrás la fuerza y resistencia para realizar deportes y otras actividades.1

En personas de todas las edades una adecuada alimentación permite mantener un peso saludable, reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y gozar de una salud más robusta al permitir un buen desarrollo físico y mental. Además, las personas sanas son más fuertes, más productivas y están en mejores condiciones de desarrollar al máximo su potencial. Por otra parte, los niños con una buena alimentación tienen un mejor aprendizaje.1

Referencias

  1. Organización Mundial de la Salud. Nutrición para la Salud y el Desarrollo. Disponible en: http://www.who.int/nutrition/es/ Consultado el 7 de Septiembre de 2011.

¿Sabías que?

Mama1

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